Det är aldrig lätt att förändra vanor, och framför allt inte dåliga vanor. Det är antagligen det som ordspråket om att det är svårt att lära gamla hundar att sitta syftar på. Har man snusat länge är det svårt att stå emot när den del av hjärnan där beroenden och dåliga vanor lagras börjar sända ut signalen köp snus. På samma sätt är det om man sover länge på morgonen, då är det knappast lätt att stiga upp tidigare, hur mycket man än försöker. Ett sätt kan vara att ställa väckarklockan långt från sängen, så att man måste gå upp för att stänga av den. Då gäller det bara att man inte går och lägger sig igen när man stängt av väckarklockan.

Tidningen Svenska Mad illustrerade en gång detta, med en lista på en (påhittad) svensk mans nyårslöften från år till år. Det började med att han skulle läsa 15 böcker om året, och slutade med att han skulle läsa ut Coq Rouge. Det började med att han skulle bli en bättre make till kvinna A, gick vidare till att han skulle stå emot kvinna B:s inviter, och slutade med att han lovade sig själv inför kommande år att bli en bättre make till just kvinna B.